Einsteigertraining

	Wie oft nimmt man sich vor, wieder Sport zu treiben und damit etwas für seine Gesundheit und sein Selbstbewusstsein zu tun !? Wie oft wird dann etwas aus diesem guten Vorsatz ? Wir machen es ihnen so einfach wie möglich und bieten 3 Stufen des Einstiegs ...
	Stufe 1		mach2 . Besser essen . Mehr bewegen - 18 bis 75 Jahre Ganzheitliches Training mit stark gesundheitsfördernden Aspekten
			Sehr niedrige körperliche Anforderungen
	Stufe 2		Bonsai-Karate - 4 bis 6 Jahre Karate und Selbstbehauptung - 7 bis 14 Jahre Karate und Selbstbehauptung - 15 bis 75 Jahre
			Niedrige bis mittlere körperliche Anforderungen
	Stufe 3		Reale Selbstverteidigung
			Individualtraining - Anforderungen abgestimmt auf den Bedarf
			Gesundheitssport
	Stufe 1		mach2 . Besser essen . Mehr bewegen - 18 bis 75 Jahre Ganzheitliches Training mit stark gesundheitsfördernden Aspekten
		jeweils montags 20:00 - 21:15 Nächster Kurs Beginn 27.04.2009 OK-Ringelbach Kastelberghalle Trainingsraum, 1. OG Aktueller Flyer |||	Bewegung und Ernährung in das alltägliche Handeln integrieren. Bewegungsmangel und schlechte Ernährung sind heutzutage die Hauptrisikofaktoren für unsere Gesundheit. Die Folge - über die Hälfte der Deutschen Bevölkerung ist übergewichtig. Um diesem Trend entgegen zu wirken, beteiligt sich der Bushido Oberkirch zusammen mit dem Badischen Sportbund Freiburg an der bundesweiten Gemeinschaftsinitiative mach2. Besser essen. Mehr bewegen . Warum sind Bewegung und gesunde Ernährung so wichtig? Die moderne Arbeitswelt ist durch Automatisierung und Mechanisierung geprägt. Dies hat zur Folge, dass ein Gros der Tätigkeiten im Sitzen ausgeführt und dadurch unsere körperliche Verfassung immer schlechter wird. Bewegungsmangel kann "Zivilisationskrankheiten" wie Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, Übergewicht oder gar Fettleibigkeit begünstigen. Und hier greift auch der Aspekt gesunde Ernährung ein, denn eine gesunde, das heißt ausgewogene Ernährung, unterstützt das Immunsystem und schützt den Körper vor Krankheiten, die nicht nur Lebensfreude, sondern auch viel Geld kosten. Die durchschnittliche Lebenserwartung steigt - doch steigt damit auch der Spaß am Leben? mach2 hilft, gibt Anregungen - runter von der Couch! Nicht nur Ihr Nachbar und Onkel ist angesprochen, höchstwahrscheinlich sollten auch Sie sich angesprochen fühlen. Ein speziell für mach2. Besser essen. Mehr bewegen entwickeltes Konzept umfasst 10 Bewegungseinheiten, gekoppelt mit 2 Informa-tionsabenden zum Thema Ernährung. Konkretes Ziel für „Abnehm-Willige“ : … 5% des Körpergewichts ! 20:00 Uhr Beginn 21:15 Uhr Ende und Nachbesprechung Kurs 2009.3 Kurs 2010.1 21.09. Ernährung 18.01. Ernährung 28.09. Einheit 1 05.10. Einheit 2 12.10. Einheit 3 19.10. Einheit 4 02.11. Einheit 5 09.11. Einheit 6 16.11. Einheit 7 23.11. Einheit 8 30.11. Einheit 9 07.12. Einheit 10 14.12. Ernährung
			Gebühr 90,00 € einmalig, fällig 2. Trainingsabend Die Kosten werden i. d. R. im Rahmen des § 20, Abs. 1 SGB V von den Krankenkassen ganz oder zum Teil erstattet.
			Anmeldung zum Kurs |||
			Karate und Selbstbehauptung
	Stufe 2		Bonsai-Karate - 4 bis 6 Jahre Viel Spaß in spielerischem Training für die Kleinsten
		jeweils donnerstags 16:00 - 17:00 Oberkirch Stadt Hans-Furler-Gymn. Gymnastiksaal, 1. OG	Viele körperliche Beschwerden eines Erwachsenen haben ihre Ursachen in mangelnder Bewegung in der Kindheit. Mit unserer Bonsai-Gruppe führen wir bereits die Kleinsten spielerisch an eine regelmäßige körperliche Bewegung heran. Nicht sportliche Leistung steht im Mittelpunkt, sondern Spiel und Spaß ! Sobald die Kinder das entsprechende Alter erreicht haben, können sie in das Training der Älteren aufgenommen werden, das zweimal wöchentlich stattfindet. Es ist so gewährleistet, dass grundsätzlich nur Kinder des gleichen Alters miteinander trainieren. Aufgrund der hohen Nachfrage haben wir eine Warteliste für die Aufnahme in die Bonsai-Gruppe. Bitte fragen sie nach, ab wann ihr Kind mit aufgenommen werden kann.
			Beitrag 6,00 € / Monat
			Anfrage ? * renate@bushido-oberkirch.de |||
			Karate und Selbstbehauptung - 7 bis 14 Jahre Bewegungsschule und sportlicher Einstieg
		jeweils donnerstags 18:00 - 19:00 Beginn 30.04.2009 Oberkirch Stadt Hans-Furler-Gymn. Gymnastiksaal, 1. OG Aktueller Flyer |||	Die einseitige Belastung und Reizüberflutung der heutigen Jugend hat inzwischen besorgniserregende Züge angenommen. Mit seltenen Aus-nahmen fehlt der sinnvolle körperliche Ausgleich mit dem Ergebnis schwer-wiegender und dauerhafter körper-licher Schädigungen. Ein speziell an-gepasstes Kinder- und Jugend-Karate ist ein hervorragender Weg zur Abhilfe. Das abgeschlossene Training bietet spielerische Koordinations- und Beweglichkeitsschulung, Aggressionskontrolle, Disziplinbildung, sowie Hilfe zur Steigerung der Lern- & Leistungsfähigkeit und ist ein sehr guter Einstieg für ein weiterführendes Training im Verein und mit Gleichaltrigen. 18:00 Uhr Beginn 19:00 Uhr Ende und Nachbesprechung Kurs 2009.3 Kurs 2010.1 24.09. Einheit 1 21.01. Einheit 1 01.10. Einheit 2 08.10. Einheit 3 15.10. Einheit 4 22.10. Einheit 5 05.11. Einheit 6 12.11. Einheit 7 19.11. Einheit 8 26.11. Einheit 9 03.12. Einheit 10
			Gebühr 35,00 € einmalig, fällig 2. Trainingsabend
			Anmeldung zum Kurs |||
			Karate und Selbstbehauptung - 15 bis 75 Jahre Bewegungsschule und sportlicher Einstieg
		jeweils mittwochs 20:00 - 21:15 Beginn 29.04.2009 Oberkirch Stadt Schwarzwaldstraße Trainingsraum, 1. OG Aktueller Flyer |||	Nach der großen Resonanz beim Aktionstag „Gewalt gegen Frauen - nicht mit uns“ startet der neue Kurs Karate & Selbstbehauptung im September, natürlich wie immer nicht nur für Frauen. Die körperlichen Voraussetzungen sind niedrig, sodass problemlos auch jemand teilnehmen kann, der lange keinen Sport mehr betrieben hat. Im Kurs steht nicht nur die körperliche Aktion im Mittelpunkt, sondern auch wesentliche psychologische Prinzipien werden eindrücklich erläutert. Karate dient zunehmend als Ausgleich & Stressbewältigung, zur Entwicklung von Beweglichkeit und Körperkontrolle sowie zum systematischen Training von Kondition & Muskulatur. Auch hierauf wird im Kurs besonders Wert gelegt um eine Basis für ein weiterführendes Training zu schaffen. 20:00 Uhr Beginn 21:15 Uhr Ende und Nachbesprechung Kurs 2009.3 Kurs 2010.1 23.09. Einheit 1 27.01. Einheit 1 07.10. Einheit 2 14.10. Einheit 3 21.10. Einheit 4 04.11. Einheit 5 11.11. Einheit 6 18.11. Einheit 7 25.11. Einheit 8 02.12. Einheit 9 09.12. Einheit 10
			Gebühr 55,00 € einmalig, fällig 2. Trainingsabend
			Anmeldung zum Kurs |||
			Reale Selbstverteidigung
	Stufe 3	Nach Vereinbarung	Selbstverteidigung - Für Firmen, Vereine, Schulen, Einzelpersonen
			Auf die Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmtes Training zur Ver-mittlung einer real funktionierenden Selbstverteidigung.
			… Selbstverteidigungskurse gibt es wie Sand am Meer, Versprechungen wie > in 3 Tagen sind sie unbesiegbar < sind leider an der Tagesordnung. Fakt ist, dass nicht nur die Gewaltbereitschaft in der Bevölkerung deutlich zunimmt, sondern es in der Anwendung auch fast keine Grenzen mehr gibt. Im Trainingsraum geltende Fairness interessiert auf der Straße nicht, auch gibt es dort keinen Übungspartner, sondern einen Gegner, der gewillt ist, möglichst großen Schaden zuzufügen. Wer als Trainer Erkenntnisse nicht vielfach in Realsituationen erprobt hat, sollte keine Kurse leiten dürfen, denn es besteht die begründete Gefahr, dass Kursteilnehmern lediglich eine Scheinsicherheit vermittelt wird. Gerade eine solche Scheinsicherheit führt im Ernstfall zur Eskalation der Gewalt und großem Schaden für den Betroffenen. Den Trainingsteilnehmern werden die allgemein gültigen Prinzipien der Gewalt vermittelt - das bedeutet: … weg von der typischen Opferhaltung und hin zu einer selbstbewussten Ausstrahlung und erprobtem Wissen, was im Ernstfall sinnvoll getan werden kann, um möglichst unbeschadet aus dem Konflikt zu entkommen … Referenzen (ab 2006) Albert-Schweitzer-Werkstätten ASW, Oberkirch Albert-Schweitzer-Werkstätten ASW, Offenburg Jugendgruppen des VfR Zusenhofen Mittel- und Oberstufe des Bushido Oberkirch e. V. Aktionstag „Gewalt gegen Frauen - nicht mit uns“ Realschule, Oberkirch
			Gebühr abhängig von Inhalt, Dauer und Teilnehmerzahl
			Anfrage ? * sensei@bushido-oberkirch.de |||

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